Страшно представить жизнь, когда уходят силы, а рядом никого нет. Когда перестаешь быть нужной и становишься тяжелым грузом для близких. Многие женщины, особенно после шестидесяти, говорят: «Не хочу быть обузой».

Я думаю, что это правильно. Ведь даже если близким не в тягость нам помочь, но чувство стыда, жалости к себе, зависимости может съесть изнутри нас. Чтобы справиться со всем этим, есть 5 правил Натальи Бехтеревой, нейрофизиолога, профессора и просто удивительной женщины, которая до последних дней сохраняла ясность ума.

1. Оставаться нужной

Когда человек выходит на пенсию, кажется, что можно наконец-то отдохнуть. Не спешить, перестать подстраиваться, не соответствовать ожиданиям, а просто быть собой.

В молодости быть нужной кажется естественным. Работаете, растите детей, вас ждут, интересуются жизнью, приглашают встретиться, спрашивают совета. А потом, когда всё успокоилось, вы начинаете ловить себя на мысли, что никому не нужны советы. Взрослые дети сами научились решать свои проблемы, друзья уже достаточно повидали, чтобы жить самостоятельно.

Бехтерева говорила, что мозг живёт до тех пор, пока он остаётся полезным человеку. Когда мы перестаём его использовать, организм сворачивает активность. Теряется интерес, притупляются реакции, тускнеет взгляд.

Я вспоминаю одну знакомую женщину, после выхода на пенсию она решила помогать соседским детям с уроками, потому что в молодости была учителем. Бесплатно, просто потому что скучно сидеть дома. Через пару лет у неё появилось столько учеников, что пришлось записывать расписание в блокнот. Она говорила: «Я снова просыпаюсь утром с мыслью, что кому-то нужна».

Бехтерева говорила: «Даже если кажется, что от вас ничего не зависит, найдите, кому вы можете быть полезны. Пусть это один человек. Пусть просто слово поддержки».

2. Уметь радоваться

С возрастом уже не радуют новая одежда или хорошая погода. Радость становится чем-то внутренним, личным.

Бехтерева говорила, что мозг живёт эмоциями. Если человек перестаёт испытывать радость, у него снижается активность нейронов, ухудшается память, появляется усталость. Но важно не ждать, когда радость придёт сама. Нужно уметь её находить.

Однажды я наблюдала за пожилой женщиной в парке. Она шла медленно, с палочкой, и улыбалась. Я не удержалась, спросила, что у неё за праздник. Она ответила: «Никакого. Просто я сегодня почувствовала, что стало легче ходить».

Тогда я поняла, что радость — это состояние. Её можно вырастить из мелочи, если смотреть на мир правильно.

Мозг устроен так, что если мы замечаем хорошее, он начинает вырабатывать дофамин и серотонин. Эти вещества отвечают за ощущение счастья и устойчивость к стрессу. И наоборот — если зацикливаться на плохом, организм наполняется этим негативом.

Бехтерева советовала «тренировать радость». Как мышцы. Каждый день находить хотя бы одно событие, за которое можно поблагодарить жизнь. Пусть это будет еда, общение с приятным человеком, солнечное утро или просто ощущение, что вы всё ещё можете идти.

3. Не ждать признания

Бехтерева часто повторяла, что ожидание благодарности — самая быстрая дорога к внутренней боли. Когда человек делает добро, помогает, поддерживает, а потом ждёт благодарности, даже простого «спасибо» и не получает его, становится тяжело.

С годами эта обида усиливается. Особенно у женщин, которые много лет жили ради семьи. Они вкладывали силы, здоровье, душу, а потом вдруг обнаруживали, что никто не помнит, никто не ценит.

Бехтерева советовала отпускать ожидания. Делать то, что считаете правильным, не ради похвалы, а ради собственных желаний и спокойствия.

Я знаю женщину, которая каждый день готовит обед для пожилого соседа. Никто её не просил, он просто одинок. Она приносит суп, может поесть с ним, выслушать. Она говорит: «Я не ради спасибо помогаю. Я не могу засыпать спокойно, если знаю, что ему одиноко».

4. Не обсуждать других

В старости время растягивается. Дел становится меньше, разговоры становятся длинными и бессмысленными. Для кого-то появляется много времени для сплетен и заглядывания в чужие окна.

Бехтерева говорила, что негативная речь разрушает нервную систему. Когда человек постоянно обсуждает других, особенно с раздражением, у него активируются те же участки мозга, что при физической боли.

Именно поэтому после таких разговоров появляется усталость. Женщины часто думают, что без разговоров никуда. Но важно помнить, на что вы направляете внимание, тем и становитесь.

Если всё время обсуждать, кто развёлся, кто заболел, кто постарел — вы начинаете видеть только это. Бехтерева советовала следить за словами.

Когда человек говорит доброе, он успокаивается. Когда вспоминает хорошее, активируются зоны памяти, отвечающие за удовольствие. А когда осуждает, включается стрессовая система, и тело получает сигнал опасности.

5. Быть в добрых отношениях с собой

Последнее правило, о котором часто напоминала Бехтерева: «Не ругайте себя».

Она говорила, что мозг не различает, кто на него злится — вы или другой человек. Если постоянно укорять себя за ошибки, возраст, морщины, забывчивость, организм воспринимает это как факт. Что вы такая плохая, некрасивая, неинтересная.

И тогда организм начинает защищаться. Расходует запасы энергии. Погружает в стресс. А отсюда уже болезни, бессоница, слабость.

А похвала и поддержка, наоборот, запускают выработку эндорфинов. Они улучшают память, концентрацию, повышают устойчивость к стрессу. Когда вы добры к себе, меняется всё. Лицо расслабляется, взгляд становится чётче, походка становится уверенней.

Многие боятся старости как наказания. Но на самом деле это просто другой этап жизни. Когда женщина перестаёт стремиться к совершенству и начинает заботиться о себе. Если вы полезны и благодарны жизни, то не становитесь обузой. Ни себе, ни другим.

❓ А что вы думаете о словах Натальи Петровны Бехтеревой? Что для вас значит не быть обузой?

✅ Вы дочитали до конца. А это значит, что что-то в этой статье отозвалось у вас. Если вы хотите узнать больше о том, как быть счастливой и любимой, о чем обычно замалчивают, то подписывайтесь на канал и ставьте «Нравится».

❤️ Спасибо тем, кто поддерживает канал! Благодаря вам я продолжаю публиковать статьи. Вы можете нажать «поддержать» или подписаться на премиум статьи, если хотите помочь каналу. Становитесь частью нашего закрытого круга, где делятся проверенными секретами и опытом.