Бывает, что накопился негатив, накопилась усталость и выгорание. Бывает, что произошло что-то неприятное, резкое, и пока еще вы до конца это не пережили, вам тяжело.

Ситуация с близкими и с окружением у всех разная. Кто-то может получить поддержку, кто-то нет. Вне зависимости от этого важно, прежде всего, для самого себя быть поддержкой и опорой.

К сожалению, многие склонны быть к себе слишком строгими, критиковать себя без меры, заглушать свои чувства. В итоге любые сложности переживаются еще тяжелее и падает самооценка.

Вот простые фразы, но в них много силы. Это фразы для самоподдержки в разные периоды жизни, в разных ситуациях.

1) Я смог тогда, смогу и сейчас

Вспомните свой опыт преодолений. Подойдут любые ситуации из разного времени.

Напомните себе, что вы сильные. Верьте в свою силу.

2) Я имею право чувствовать то, что чувствую

Не все чувства и эмоции должны быть «хорошими и правильными». Примите и проживите то, что идет сейчас.

3) Я сам себе лучший друг

Прежде всего, надо самому себе быть лучшим другом и быть поддержкой. Зачем в трудные моменты добивать себя критикой? Лучше дать себе поддержку и заботу.

4) Я ценю то, что у меня есть

Напомните себе про то хорошее, что у вас есть. Это часть вашей силы и вашей опоры. Всегда есть повод любить эту жизнь!

5) Я благодарю себя

Поблагодарите себя. За то, что двигаетесь вперед. За то, что справляетесь как можете. За то, что вы у себя есть.

6) Я сделал все, что мог

В этой ситуации вы сделали все, что в ваших силах. Напомните себе об этом и перелистните страницу.

7) Я имею право на ошибки

Вы не должны быть идеальными. Вы можете ошибаться, вы можете чего-то не знать. Это абсолютно нормально. Зачем на этом зацикливаться?

8) Я вижу свои положительные изменения

Важно для себя отмечать, что в чем-то вы стали лучше, что какую-то информацию усвоили. Это помогает укрепить самооценку и просто поднимает настроение.

9) Эта ситуация мне дана для чего-то

Не в наказание. Не «Как я смог такое допустить». А именно: «Для чего? Ради чего?»

Такой подход сразу помогает настроиться на созидание.

10) У меня всегда есть еще шанс и еще попытка

Это еще не конец. Есть шансы, варианты и альтернативы. Главное, идти вперед!

Дорогие читатели, а вы какими фразами себя поддерживаете?

ТГ-каналы – присоединяйтесь https://t.me/bokarevavera_psycoach и https://t.me/verabokareva

До скорых, волнующих встреч!