Вы снова ворочаетесь в кровати, а сон не приходит? Часы показывают 2 ночи, а завтра рано вставать? Мы знаем, как решить эту проблему раз и навсегда!

В этой статье – проверенные наукой способы быстро заснуть, даже если вы переволновались, перепили кофе или ваш мозг отказывается «отключаться».

① Гормоны в дисбалансе

② Перевозбуждённая нервная система

③ Неправильная подготовка ко сну

Разработан доктором Эндрю Вейлом из Гарварда. Работает даже при стрессе!

Как выполнять?

Почему это работает?

Эту технику использовали американские лётчики во Второй мировой, чтобы засыпать в любых условиях.

Пошаговая инструкция:

Важно: Если мысли лезут в голову, повторяйте: «Не думай, не думай…»

① Метод обратного психологического давления

② Визуализация чёрного квадрата

③ Счёт в обратном порядке

① Метод «Бумажный мозг»

② Техника «5-4-3-2-1»

Результат: мозг перегружается и «отключается».

① Поза «Звезды» (на спине, руки и ноги раскинуты)

② Поза «Эмбриона» (на боку, колени к груди)

③ Поза «На животе» (руки под подушкой)

❌ Кофеин (кофе, чёрный чай, шоколад) – действует до 8 часов!

❌ Алкоголь – нарушает фазы глубокого сна.

❌ Сахар – вызывает скачки энергии.

❌ Острая пища – провоцирует изжогу.

✅ Что есть перед сном?

Почему телефон мешает заснуть?

Что делать?

① Холодный душ для лица

② Точечный массаж

③ Метод «Дыхание сна»

Чтобы навсегда избавиться от бессонницы, внедрите:

Попробуйте сегодня – и спите как младенец!