Приветствую всех любителей единоборств и домашних тренировок! Меня зовут Олег, и я уже несколько лет активно занимаюсь боксом, ММА и функциональным фитнесом. Одна из главных проблем, с которой сталкивался — отсутствие нормального снаряжения для отработки ударов дома.

Профессиональные боксёрские мешки стоят дорого, а дешёвые часто разваливаются после пары месяцев интенсивных тренировок. Поэтому я решил пойти другим путём и собрать бойцовскую грушу своими руками из доступных материалов.

После нескольких экспериментов у меня получилась надёжная, долговечная и бюджетная конструкция, которой пользуюсь уже больше года. В этой статье я подробно расскажу:

Если вы хотите сэкономить деньги, но при этом получить качественный снаряд для отработки ударов — этот гайд для вас!

Прежде чем переходить к изготовлению, нужно определиться с типом конструкции. У каждого варианта свои особенности:

1.1. Подвесная груша (классический вариант)

✔ Плюсы:

❌ Минусы:

1.2. Напольная груша (на растяжках или пружине)

✔ Плюсы:

❌ Минусы:

1.3. Утяжелённая груша (мешок с песком или водой)

✔ Плюсы:

❌ Минусы:

Вывод: если у вас есть возможность закрепить грушу на потолке или турнике — выбирайте подвесной вариант. Если нет — напольный или утяжелённый.

2.1. Основа (чехол груши)

Варианты:

2.2. Наполнитель

От него зависит жёсткость и вес:

2.3. Крепление

3.1. Делаем чехол

3.2. Набиваем грушу

Совет: утрамбовывайте наполнитель плотно, чтобы не было "пустот".

3.3. Подвешиваем грушу

4.1. Груша из покрышки

4.2. Водяная груша (как у Флойда Мейвезера)

❌ Слишком лёгкая груша – будет "улетать" от ударов. ❌ Ненадёжное крепление – может сорваться и повредить потолок. ❌ Жёсткий наполнитель без амортизации – риск травмировать руки.

Итого: 1000–1500 руб. против 5000–10000 руб. за магазинный аналог.

Самодельная бойцовская груша — отличное решение для тех, кто хочет сэкономить, но не потерять в качестве. Если сделать всё правильно, она прослужит не один год и поможет прокачать ударную технику не хуже профессионального снаряда.

Пробовали делать грушу своими руками? Делитесь опытом в комментариях!