Несмотря на то, что слово «токсичность» плотно вошло в наш лексикон, оно до сих пор используется чаще, чтобы обвинить кого-то в излишней негативности, душности, нытье и прочих «отрицательных» качествах. А на самом деле позитив тоже может быть токсичным и обесценивать то, что переживает другой человек.

Сейчас модно быть «на позитиве», часто вспоминать о голодающих в Африке детях и радоваться, что ты не на их месте. Но каждый из нас может переживать из-за самых разных вещей и это абсолютно нормально. Более того – длительное подавление своих эмоций может привести к неприятным последствиям и для физического, и для ментального здоровья.

Далее несколько примеров, как обычно звучит токсично позитивная, обесценивающая фраза и как может звучать поддерживающая фраза здорового оптимиста.

Токсичность:

«Быть негативным тебе не поможет!», «Твои переживания всё равно ничего не решат!» «Зачем ты так переживаешь, это всё равно ничего не изменит!»

Поддержка:

«Позволять себе чувствовать негативные эмоции – очень важно!» «Ты молодец, что разрешаешь себе прожить эти неприятные эмоции!»

Токсичность:

«Нужно всегда быть только в хорошем настроении!» «Почему ты всегда такой угрюмый?» «Улыбнись и всё пройдёт!»

Поддержка:

«Ты можешь чувствовать любые эмоции», «Любое настроение – это нормально!», «Быть грустным (злым, расстроенным, раздражённым ...) – это часть нашей жизни.»

Токсичность:

«У других людей всё гораздо хуже!», «А вот вспомни как тебе было плохо тогда? Сейчас же всё намного лучше!», «Это ещё не самое страшное, что могло произойти!»

Поддержка:

«Я принимаю тебя во всех твоих эмоциональных состояниях», «Если ты переживаешь, значит для тебя это очень важно. Знай, что я с тобой!»

Токсичность:

«Улыбнись, слезами делу не поможешь!», «Ой, что ты плачешь как маленькая», «Плачут только слабаки, будь сильной/-ым!»

Поддержка:

«Плачь – это нормально, слёзы облегчают страдания», «Я не буду хуже относиться к тебе из-за твоих слёз», «Плачь – не проявление слабости, а естественная реакция на наши переживания.»

Токсичность:

«Будь на позитиве!», «Источай лучи добра!», «Будь проще и люди к тебе потянуться»

Поддержка:

«Будь самим собой», «Всегда будут те, кому мы нравимся, а кому – нет», «Ты можешь найти друзей/любимых, не изменяя самому себе»

Это лишь несколько токсичных vs. здоровых примеров, на самом деле ситуаций великое множество, и всем нам стоит немножко притормаживать самих себя прежде чем произносить слова поддержки, если мы действительно хотим показать человеку, что мы рядом и хотим помочь, а не закопать его ещё глубже.

Поделитесь в комментариях, сталкивались ли вы с токсичным позитивом или обесцениванием ваших проблем? А, может быть, сами того не ведая, грешили такими токсичными фразами? Будет интересно обсудить ваш опыт. И, конечно, поставьте палец вверх, если статья понравилась!